Sau khi massage nên làm gì để giữ hiệu quả lâu dài?

🥤 1. Uống nước ấm – việc đơn giản nhưng rất quan trọng

Massage giúp kích thích tuần hoàn máu và giải phóng độc tố tích tụ trong mô cơ. Sau khi massage, cơ thể cần đào thải những chất này ra ngoài – và nước chính là “chìa khóa”.

• Uống 1–2 ly nước ấm (trà thảo mộc, nước lọc ấm) giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ thận và hệ bạch huyết.

• Tránh uống nước lạnh hoặc nước có gas, vì có thể làm co mạch đột ngột, gây phản tác dụng.

✅ Mẹo nhỏ: Nếu có thể, uống thêm 1 tách trà gừng hoặc trà hoa cúc giúp thư giãn và giữ ấm cơ thể sau liệu trình.

🛌 2. Nghỉ ngơi nhẹ nhàng sau buổi massage

Nhiều người có thói quen đi massage rồi về nhà làm việc tiếp, hoặc thậm chí lao ngay ra đường, về nhà nấu ăn, chăm con…

Nhưng tốt nhất, sau khi massage, bạn nên nghỉ ngơi nhẹ từ 15–30 phút, cho cơ thể “hấp thụ” trọn vẹn cảm giác thư giãn, cho hệ thần kinh và cơ bắp ổn định dần trở lại.

• Tránh làm việc nặng, tập thể dục cường độ cao ngay sau đó.

• Nếu đi massage buổi chiều hoặc tối, hãy tranh thủ ngủ sớm hơn một chút – bạn sẽ ngủ ngon và sâu hơn bình thường.

🚿 3. Tránh tắm ngay lập tức

Sau massage (đặc biệt là massage bằng tinh dầu), lỗ chân lông đang mở rộng, nhiệt độ cơ thể ấm lên.

• Nếu bạn tắm ngay với nước lạnh sẽ khiến cơ thể sốc nhiệt, dễ gây cảm lạnh hoặc co cứng cơ lại.

• Tốt nhất: đợi ít nhất 1–2 giờ sau massage mới nên tắm. Nếu dùng tinh dầu thiên nhiên tốt, bạn có thể giữ lại trên da qua đêm để dưỡng da luôn.

🍽 4. Ăn nhẹ, không dùng thức ăn quá nhiều dầu mỡ

Massage giúp kích thích hệ tuần hoàn và tiêu hóa. Sau khi massage, bạn có thể cảm thấy đói, nhất là nếu đã thư giãn hoàn toàn.

• Ưu tiên ăn thức ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, súp, trái cây, ngũ cốc.

• Hạn chế đồ chiên rán, cay nóng, nhiều đường ngay sau đó để không “ép” hệ tiêu hóa đang thư giãn làm việc quá mức.

💆 5. Massage đều đặn – không “lâu lâu mới đi 1 lần”

Hiệu quả lâu dài đến từ sự duy trì đều đặn, chứ không phải “chạy theo cảm giác”. Cũng giống như việc bạn tập yoga hay thể dục, massage là một hình thức chăm sóc và bảo trì cơ thể.

• Với người có vấn đề về vai gáy, lưng hoặc stress nhiều: nên massage 1–2 lần/tuần.

• Với người khỏe mạnh, muốn duy trì năng lượng, thư giãn: có thể thực hiện 2–3 lần/tháng.

Tại Ơi Nha Trang Spa, bạn có thể chọn liệu trình combo theo tháng để tiết kiệm hơn và duy trì đều đặn.

🙅 6. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử sau khi massage

Sau một liệu trình massage, tinh thần bạn đang yên ả, nhẹ nhàng. Việc xem điện thoại, đọc tin tức, lướt mạng xã hội ngay lập tức có thể kích thích não bộ trở lại trạng thái căng thẳng.

➡️ Hãy trì hoãn việc cầm điện thoại, thay vào đó dành vài phút nghe nhạc êm dịu, ngồi thở sâu hoặc viết vài dòng ghi chú cảm xúc sau buổi massage. Bạn sẽ thấy hiệu quả kéo dài và dễ chịu hơn.

🌿 7. Kết hợp massage với lối sống lành mạnh

Massage chỉ là một phần trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn kết hợp với:

• Ngủ đủ giấc

• Ăn uống lành mạnh

• Uống đủ nước

• Tập thể dục nhẹ nhàng (yoga, đi bộ, bơi)
  … thì hiệu quả của mỗi buổi massage sẽ được nhân lên nhiều lần, giúp bạn khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.