.Sau massage, làm gì để hiệu quả kéo dài hơn?

1. Uống đủ nước ngay sau khi massage

Một trong những điều quan trọng nhất sau buổi massage là bổ sung nước.
Khi massage, các mô cơ bị tác động, quá trình đào thải độc tố và tuần hoàn máu diễn ra mạnh mẽ hơn. Nếu bạn không bổ sung đủ nước, cơ thể dễ bị mất cân bằng, gây cảm giác mệt mỏi.

Mẹo nhỏ:

• Uống một ly nước ấm ngay sau buổi massage.

• Tránh uống nước đá hoặc đồ uống có cồn, cà phê trong vòng vài giờ vì chúng dễ gây co mạch, làm giảm hiệu quả thư giãn.

2. Nghỉ ngơi ít nhất 15-30 phút sau massage

Nhiều người vừa massage xong đã vội vàng chạy xe hoặc làm việc, khiến cơ thể không kịp hấp thu trọn vẹn trạng thái thư giãn.
Sau khi massage, hệ thần kinh và cơ bắp vẫn đang ở trạng thái thả lỏng, vì vậy bạn nên:

• Ngồi nghỉ hoặc nằm thư giãn khoảng 15-30 phút.

• Nghe nhạc nhẹ hoặc hít thở sâu để giúp tinh thần ổn định.

Điều này giúp cơ thể duy trì sự thoải mái và kéo dài hiệu quả của buổi massage.

3. Ăn uống nhẹ nhàng, lành mạnh

Massage thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất, do đó cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng nhẹ nhàng sau buổi trị liệu.

• Chọn những món dễ tiêu hóa như cháo, salad, sinh tố hoặc trái cây tươi.

• Tránh ăn quá no hoặc dùng thức ăn nhiều dầu mỡ ngay sau buổi massage.

• Một cốc trà gừng ấm hoặc trà hoa cúc cũng giúp cơ thể duy trì sự thư giãn.

4. Không tắm nước lạnh ngay lập tức

Nhiều người có thói quen tắm ngay sau massage để “sạch sẽ” hơn, nhưng nên tránh tắm nước lạnh trong ít nhất 1-2 giờ sau khi massage.
Lý do:

• Cơ thể đang ở trạng thái tuần hoàn mạnh, lỗ chân lông mở rộng.

• Tắm nước lạnh dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt, làm giảm hiệu quả thư giãn.

Nếu cần tắm, hãy dùng nước ấm vừa phải hoặc lau người bằng khăn ấm.

5. Duy trì các bài tập nhẹ và giãn cơ

Massage là phương pháp “chữa lành” tuyệt vời, nhưng để hiệu quả kéo dài, bạn nên kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng như:

• Yoga, thiền, hoặc các bài giãn cơ 10-15 phút mỗi ngày.

• Đi bộ chậm hoặc đạp xe nhẹ để lưu thông máu tốt hơn.

Kết hợp massage định kỳ với thói quen vận động nhẹ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và ít bị đau nhức trở lại.

6. Massage định kỳ – chìa khóa duy trì hiệu quả lâu dài

Một buổi massage mang lại cảm giác thư giãn tức thì, nhưng hiệu quả giảm đau mỏi, cân bằng cơ thể sẽ rõ rệt hơn nếu duy trì massage định kỳ.

• Người làm việc văn phòng: Nên massage 1 lần/tuần để giảm căng cơ cổ, vai, lưng.

• Người vận động nhiều hoặc tập thể thao: Có thể massage body chuyên sâu mỗi 10-14 ngày/lần.

• Phụ nữ mang thai: Massage bà bầu định kỳ giúp giảm đau lưng, ngủ sâu và thoải mái tinh thần.

Tại Ơi Nha Trang Spa, các liệu trình massage body, massage cổ vai gáy hoặc massage Thái được thiết kế bài bản, giúp đánh tan mệt mỏi lâu ngày và hỗ trợ phục hồi cơ thể hiệu quả.

7. Lắng nghe cơ thể sau buổi massage

Mỗi cơ thể có phản ứng khác nhau sau massage. Một số người có thể thấy hơi mỏi hoặc uể oải trong vài giờ đầu – đây là dấu hiệu cơ thể đang giải phóng độc tố và điều chỉnh lại năng lượng.
Hãy lắng nghe cơ thể mình:

• Nếu cảm thấy khát, hãy uống thêm nước ấm.

• Nếu hơi mệt, hãy nghỉ ngơi sớm và ngủ đủ giấc.

• Nếu thấy cơ thể nhẹ nhõm, hãy tận dụng trạng thái này để tập trung làm những việc mình yêu thích.

8. Tại sao massage tại spa chuyên nghiệp giúp hiệu quả lâu dài hơn?

Khác với việc tự massage tại nhà, massage ở spa được thực hiện bởi kỹ thuật viên có chuyên môn, biết cách bấm huyệt và điều chỉnh lực tay phù hợp với từng cơ địa.
Ngoài ra, không gian spa với mùi hương tinh dầu, tiếng nhạc nhẹ và ánh sáng ấm áp cũng giúp não bộ dễ dàng thư giãn, tăng hiệu quả hồi phục.

Tại Ơi Nha Trang Spa, chúng tôi sử dụng tinh dầu thiên nhiên như oải hương, sả chanh, bạc hà – vừa giúp giảm đau cơ, vừa kích thích tâm trạng thoải mái. Điều này khiến hiệu quả của buổi massage không chỉ dừng lại ở 60-90 phút, mà còn kéo dài trong nhiều ngày sau đó.

9. Ơi Nha Trang Spa – Chăm sóc bạn từ chi tiết nhỏ nhất

Đến với Ơi Nha Trang Spa, khách hàng luôn được hướng dẫn:

• Cách chăm sóc cơ thể trước và sau massage.

• Bài tập giãn cơ đơn giản tại nhà để duy trì hiệu quả.

• Gợi ý lịch massage hợp lý theo nhu cầu và tình trạng sức khỏe.

Chúng tôi tin rằng massage không chỉ là một dịch vụ, mà còn là liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện giúp bạn sống vui hơn, khỏe hơn mỗi ngày.